Saiba o que comer antes do treino

Panqueca de banana e aveia

Saiba como realizar desta deliciosa receita pré-treino.

                Alimentar-se bem é um fator fundamental para que os indivíduos possam realizar atividades físicas e exercícios diários, permitindo que os mesmos mantenham um corpo completamente saudável e com o organismo funcionando de maneira correta, com o metabolismo acelerado, queimando calorias constantemente e até mesmo permitindo alcançar objetivos específicos como o ganho de massa muscular, por exemplo.

                

Há algumas receitas que são feitas especialmente para o pré-treino dos apaixonados por academia e pelo culto ao corpo, sendo que tais pratos podem ser feitos de modo fácil e rápido, sem a necessidade de gastar muito tempo na cozinha, investindo na alimentação saudável e equilibrando todos os nutrientes necessários em seu organismo.

                A panqueca de banana e aveia é uma das receitas mais conhecidas por vários indivíduos para o pré-treino dos mesmos, sendo fácil e rápida de fazer, podendo visualizar o passo a passo deste prato logo abaixo.

Ingredientes:

- Três claras

- Uma gema

- Uma banana picara

- Quatro colheres de aveia

- Adoçante e canela a gosto

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes. Com todos os ingredientes citados acima em mãos, é necessário despejar todos os mesmos em um liquidificador, batendo-os por aproximadamente um minuto até que a mistura fique líquida. Observação: para os mais rigorosos, os mesmos poderão eliminar a gema dos ingredientes, sem que haja diferenças grandes no sabor e resultado do prato.

2. Leve à frigideira. Para realizar as panquecas, é necessário levar o líquido a frigideira, colocando em fogo baixo e tampando a panela, aguardando até que a mesma esteja no ponto certo, sempre virando-a  para que os dois lados fiquem uniformemente cozidos. De acordo com o tamanho de sua frigideira será possível preparar mais de uma só panqueca com a mesma quantidade de massa citadas nos ingredientes.

3. Retire da frigideira. Após pronta, será necessário retirar a massa da frigideira, colocando-a em um prato com o auxílio de uma espátula.

4. Decore. Caso queira disponibilizar um gosto especial à panqueca pré-treino de banana e aveia, é possível incluir bananas em meio a mesma como recheio e salpicar a canela para diferenciar o gosto, proporcionando um prato incrível e preparado em somente alguns minutos.